När någon du älskar har demens, är det normalt att vilja göra så mycket du kan för att hjälpa. Men du kan inte ta väl hand om någon annan om du inte tar hand om dig själv också. Så se till att ta pauser när du behöver dem. Det är inte självisk. Det är viktigt. Få ut för att se vänner. Äta rätt. Och se till att besöka din egen läkare för regelbundna kontroller. Mest av allt, acceptera att du inte kan göra allt själv.

Gör tid för dig

Det är viktigt för dig att spendera tid utanför din roll som vårdare. Det kanske inte känns rätt i början. Men även enkla saker kan lindra stressen och hålla dig utvilad. Försök med följande:

• Gå på bio eller konsert.

• Ha en måltid med vänner.

• Ta en promenad.

• Läs en bok eller skriva i en dagbok.

• Bedriva en hobby.

• Använd motion för att släppa stress.

Prata med andra

Att tala med andra är ofta en stor stress reliever. Ibland behöver man bara en vän eller familjemedlem att lyssna. Vid andra tillfällen kanske du vill prata med en professionell du litar på. Detta kan vara en kurator, socialarbetare, präster medlem eller terapeut. Ett annat bra alternativ är att gå en lokal stödgrupp för vårdgivare. Delta i en stödgrupp kan hjälpa dig att känna att du inte är ensam. Det är också skönt att dela tankar och idéer med andra som går igenom samma saker som du.

Få tillfällig hjälp

Att hitta tid borta är inte alltid lätt. Men du har alternativ för avlösning (tillfällig hjälp). Rita på stöd från familj och vänner. Och acceptera hjälp när det erbjuds. Människor som bryr sig om dig och din älskade verkligen vill hjälpa till. Prova dessa tips:

• Be en vän att tillbringa kvällen med din älskade.

• Hyr en arbetare hemsjukvård för regelbundna pauser.

• Ta din älskade till vuxen dagis.

• Har familj och vänner hjälpa till genom att shoppa eller att föra över en måltid en gång i veckan.

• Kontakta lokal support byråer eller en socialarbetare för rekommendationer avlösning.

Acceptera dina känslor

Stressen av omvårdnad kan verka överväldigande ibland. Du kan känna dig frustrerad, ledsen eller bitter. Detta är inte tecken på att du gör något fel. Det är helt normalt. Så acceptera dessa känslor när de kommer. Men om du känner dig hopplös, trött, ledsen eller skyldig för det mesta, tala med din läkare. Dessa känslor kan vara tecken på depression , som kan och bör behandlas.

Veta när man ska göra en förändring

Tiden kan komma när du inte längre kan ta hand om din älskade på ett säkert sätt. Det kan vara att han eller hon kräver mer tillsyn. Eller kan det vara så svårt att hantera den dagliga stressen i omvårdnad. Oavsett orsaken, det är okej att göra en förändring. Det betyder inte att du har misslyckats. Ändra situation kan vara bäst för alla. Du kommer fortfarande att kunna tillbringa mycket kvalitetstid med din älskade.